爸爸没钱，是妈妈是我们这个家一起度过的

亲爱的困惑者，

首先，我要感谢你选择通过邮件分享你困扰的问题。你描述的家庭情况确实充满挑战和困惑，而你对家人的关心和担忧也是非常可贵的。

从你的来信中，我能感受到你对父母关系突然变化和对弟弟心理健康的担忧。这种家庭变化可能引发了许多复杂的情绪，如失望、愤怒、焦虑等。这些情绪是很正常的反应，但也可导致心理上的困扰。

在你所描述的情况中，有几种可能的认知扭曲模式，比如“全有或全无”的思维，过度概括和负面过滤。这些思维模式可能会加剧你的忧虑和无助感。

我想问问你，你是否会将这个事件过度概括为“一切都不会好起来”？你是否会负面过滤，只专注于父母关系破裂的负面影响，而忽视可能的积极面？

当面临挑战时，我们可以尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以问问自己，是否有中间地带？是否还有其他可能的结果？让自己尝试看到事情的多个方面，而不只是局限于消极的一面。

另外，作为家庭中的一员，你可以：

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪和想法，这有助于更清晰地了解自己的情绪变化。你也可以尝试与弟弟一起进行某些放松的活动，如一起玩游戏、聊天或阅读。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极，不要独自承担家庭问题的重压。如果你感到自己需要更多支持或帮助，随时可以寻求专业心理健康服务。

希望我的建议对你有所帮助，祝你和你的家人在这个困难时期能够相互支持和渡过难关。如果你有更多问题或需要进一步指导，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师

爸爸没钱，是妈妈 是我们这个家一起度过的