我的婚姻该怎么办

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享您目前遇到的婚姻问题。从您的来信中可以感觉到您正经历着巨大的挑战和情绪波动。让我们一起来看看您所描述的情况，并尝试寻找一些积极的解决方案。

从您的描述中，我观察到一些可能的认知扭曲以及情绪问题。首先，您提到了一些不健康的沟通模式和行为，比如情绪失控、习惯性吵架等，这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的情况而忽略了中间地带的可能性。此外，您对自己丈夫的行为产生了怀疑，并感到愤怒和失望，这也可能受到“负面过滤”认知扭曲的影响，即只关注负面信息而忽略了积极的方面。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，可以尝试放慢思维的节奏，冷静下来，在冷静的状态下分析问题。想象一下不同的解释可能性，尝试理解对方的立场。另外，与其专注于他的过错，也许可以思考一下我们自己的行为和反应是否也存在改进的空间。

在处理离婚程序和解决之前的矛盾时，建议您可以考虑以下几点：

寻求专业帮助：婚姻问题可能需要更深入的专业支持和指导，考虑咨询心理健康专业人士，例如心理咨询师或心理医生。
保持冷静和理智：在面对不愉快的局面时，保持冷静有助于更好地应对问题和做出明智的决定。
沟通和妥协：尝试与丈夫坦诚沟通，寻找妥协的可能性，努力解决矛盾，而不是走向对立。
法律咨询：考虑咨询专业的法律人士，了解离婚程序和财产分割的相关法律规定，确保自己的权益受到保护。
自我疗愈：关注自己的心理健康，保持积极的心态，可以尝试一些放松技巧或心理健康的自我练习。

最后，无论您做出什么选择，都记得请保持耐心和积极的心态。改变需要时间和努力，但通过一步步的努力，您一定能够找到适合自己的解决方案。如果需要进一步的支持或信息，请随时与专业的心理健康从业者联系。

希望我的建议能为您提供一些帮助。祝您早日找到解决问题的方法，重建自己的幸福和平静。

温馨祝福。