爱上一个不该爱的人，每天都很痛苦，黯然泪

亲爱的你，

我能感受到你写信时所表达的内心的痛苦和困惑，以及你对寻求帮助和改变的渴望。爱上一个我们不应该爱的人可能是一种特别痛苦的体验，让我们感到无法逃脱这种情感的困扰。你描述的每天的痛苦和无法安宁的感受让我对你的处境深感同情。

首先，我想和你一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。你提到感觉自己被撕裂、思念的疼痛、无法割舍的情感，这些描述可能反映了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲。这种扭曲让我们只看到事情的两个极端，难以找到中间的平衡。

接下来，让我们一起挑战这种思维模式。你试着问问自己，这种情感真的是绝对的吗？是否可能有一种更灰色地带的存在？另外，可以尝试转移注意力，尝试新的兴趣或活动来填补那个特别人带给你的空白。

除了情感层面的挑战，我也建议你在行为上做一些调整。尝试保持规律的作息时间、健康的饮食习惯、适量的运动等，这些可以帮助调节身体的生理状态，对情绪有一定的影响。此外，尝试写写情绪日记，将内心的感受记录下来，有助于你更好地认识和理解自己。

最后，我想强调的是，改变需要时间和练习。请保持耐心和积极性，也欢迎继续探索和尝试新的思维和行为模式。如果你觉得需要更多的帮助，也不要犹豫寻求专业的心理健康支持。记得，你并不孤单，我们都愿意陪伴着你走过这段困难的时期。

希望我的回复能给你一些启发和支持。如果你有任何进一步的疑问或想要分享更多，都可以随时写信给我。愿你早日找到内心的平静和解脱。

温馨的祝福，

心理咨询师