为什么会突然心里不安的感觉？

亲爱的访客，

首先，我要感谢你与我分享你的挣扎和困惑。我理解在工作试用期间面临着种种压力和焦虑可能会让你感到不安。你描述的情绪突然发作的情况确实令人担忧，但我希望你知道，你并不孤单，而且对自己的情况有清楚的认识是迈出解决问题的第一步。

在你的来信中，我注意到一些可能反映出不健康的思维模式。例如，你提到常常忘记重要事情，这可能是“全有或全无”的思维在作祟，让你忽略了工作中的一些积极成绩。此外，当谈到你的分手经历时，情绪上的困扰可能让你陷入了过度概括或负面过滤的思维模式中，导致你难以从情感上解脱出来。

我建议你尝试挑战这些思维，问问自己当你感到心情沮丧时，是否还有其他可能的解释？是否可以找到更加客观和平衡的看待问题的方式？此外，当你感到焦虑或心不在焉时，尝试深呼吸、放松技巧或运动来缓解身心疲惫。

此外，对于你工作中的情况，建议你制定一个日常计划表，记录重要任务和提醒自己。在处理分手的情绪上，可以考虑寻找一些新的兴趣爱好或社交活动，让自己有更多的时间和空间来成长和自我认知。

当然，在这个过程中，不要忘记给自己一些宽容和理解。改变需要时间和练习，但坚持下去会带来积极的变化。我也鼓励你寻求专业心理健康支持，专业人士可以帮助你更深入地探索你的情绪和思维模式，为你提供更具针对性的帮助和支持。

如果你愿意，我可以向你推荐一些自我帮助资源或练习，帮助你在日常生活中应对这些情绪的挑战。请记住，你不必孤单面对这一切，珍惜自己的内心，寻找适合你的方式来克服这些困难。

祝福你能够找到自己内心的平静和答案。

诚挚地，
一个关注你身心健康的朋友