我被全班同学孤立，被朋友说成局外人，让我

亲爱的匿名来访者：

首先，我想对你目前所经历的困难表达理解和同情。高中时期本就是一个人际关系复杂的阶段，而面对同学的孤立和被排挤会带来极大的心理压力。你描述的感受，如孤独、失去信心和希望，是非常真实和正常的情绪反应。

在你的描述中，我注意到可能存在一些消极的思维模式，例如过度概括（全班同学对你保持距离）、否定自我（内心痛苦、价值怀疑）、以及情绪过滤（只关注负面的经历）。这些思维模式可能加剧了你的痛苦感受。

我想邀请你尝试挑战一下这些思维模式。例如，是否有一两位同学仍与你保持着友好的关系？是否有过一些愉快的经历或成功的事情？这些例子可以帮助你更全面地看待自己的处境，避免陷入过度悲观的情绪中。

此外，我建议你尝试与同学们进行积极的互动，可以从一些共同兴趣或课外活动开始。建立新的人际关系可能需要时间和努力，但尝试主动融入社交圈子是一个积极的第一步。

除此之外，你可以尝试记录自己的情绪和想法，类似情绪日记的方式可以帮助你更好地认识自己的情绪变化，并找到解决问题的线索。

最后，记得改变需要时间和练习，不要急于看到结果。如果你感觉压力过大或情绪难以控制，请考虑与学校的心理健康顾问或专业心理咨询师进行进一步交流。他们会给予你更为具体和有效的支持和指导。

希望我的回复能对你有所帮助，也鼓励你勇敢面对困难，寻求积极的解决办法。祝你早日走出困境，重拾信心和希望！