他渣又怎样 我爱啊。我非要跟他在一起 我

亲爱的你，

我能感受到你目前所经历的困扰和内心的矛盾。首先，请接受我的理解和支持，你并不孤单，许多人都曾经面对类似的挑战。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，其中一种可能是"全有或全无"的思维。这种模式让你只看到他对你的片刻关心，却忽略了他的不负责任和自私行为。我们的大脑有时候会偏向记忆美好的片段，从而忽略现实中的负面。

想要摆脱这种依赖，首先需要挑战这种不健康的思维模式。你可以尝试思考一些问题：除了那些短暂的温暖外，他是否表现出真正值得你珍惜的品质？这段关系带给你的是安全和快乐，还是更多痛苦和焦虑？

此外，为了让自己从这段关系中走出来，你可以考虑以下行为建议：

1. 设定明确的界限，保护自己的感情和价值观。
2. 寻求支持和倾诉，与亲友或专业心理咨询师分享你的感受。
3. 关注自我成长和发展，投入到充实、有意义的活动中，让自己的生活更加丰富和有意义。

最后，改变是一个过程，需要时间和练习。请记住，爱自己是最重要的。如果你觉得需要更多专业帮助，也欢迎寻求心理健康服务。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。加油，你值得拥有更健康、更快乐的生活！