你如风暴中燃烧的火把,亦如房间里绽放<br /> 的

亲爱的琳达，

非常感谢你与我分享了你的内心感受和困惑。我完全理解你所描述的内心的空虚和渴望与他人建立真正的情感联系的愿望。你勇敢地面对自己的问题，并且寻求帮助是一个重要的第一步。

从你的来信中，我能感受到你内心的痛苦和焦虑，这些情绪可能源于你童年时经历的父母离异带来的创伤。这段经历可能导致你现在难以与他人建立亲密的情感联系，同时也影响着你与世界的互动方式。在认知行为疗法的角度看，你描述的一些情绪和行为模式可能反映了一些常见的认知扭曲，比如过度总结、消极滤镜等。

针对你希望改变的局面，我想提供一些建议和建议，帮助你开始这个改变的过程：

认知重构：首先，尝试识别并挑战那些导致你难以建立亲密联系的不健康思维模式。比如，当你感到需要保护自己时，是否有过度负面的想法出现？可以尝试问问自己，这些想法是否客观真实，是否有证据支持？
情感表达：学习在安全和支持的环境中表达自己的感受和需求，无论是通过情感日记、绘画、或者与亲密的朋友交流，这有助于你逐渐打开内心。
自我关怀：学会接纳并照顾自己内在的脆弱，当你学会如何爱护自己时，你也将更有能力去接受他人的爱和关怀。尝试在生活中给自己一些温暖和呵护。

此外，如果你觉得需要更深入的支持和引导，接受心理疗法是一个很好的选择。专业心理治疗师可以帮助你更深入地了解自己的内心世界，指导你建立更健康的情感联系。

最后，改变是一个逐步的过程，需要持续的努力和耐心。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也要记得如果需要，寻找专业的心理健康支持是完全可以的。祝愿你在这个旅程中，找到真正的自我和温暖。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝安好，

心理咨询师