因为一些事，感觉崩溃，过不去，难受，纠结

亲爱的朋友，

非常感谢你向我分享你的困扰和挣扎。我理解你目前所经历的困难和内心的痛苦。在你的来信中，我感觉到了你对过去决定的懊悔和对未来的迷茫。让我们一起来看看这些问题可能涉及的认知模式，并尝试找到一些解决方案。

首先，让我们探讨一下你提到的自责和懊悔情绪。这种过度自责的心态可能反映了一种认知扭曲，即专注于过去的错误和糟糕的经历，而忽视了所有积极的方面和潜在的成长。这种“负面过滤”的思维模式可能让你陷入了消极情绪的循环当中。我建议你尝试挑战这种想法：能否找到过去决定中的一些教训或成长点？是否可以接受自己的不完美，同时关注未来的可能性和机会？

关于你的职业困惑，很多人都面临类似的挑战。有时候，我们投入了很多时间和精力却发现自己并不满足或不适应当前的工作环境。这可能是一个机会来重新审视自己的价值观和职业目标。或许你可以进行一些自我探索活动，如写日记、参加职业测评，来帮助你更清晰地了解自己想要的是什么样的职业生涯。

此外，我建议你积极寻找支持和帮助。如果这些负面情绪和挣扎持续困扰你，寻求专业心理健康服务可能会对你有所帮助。专业的心理咨询师可以帮助你深入挖掘内心的困扰，提供更具针对性的建议和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极的态度，探索新的思维和行为模式，是走出困境的第一步。我相信你有足够的勇气和决心去面对并克服眼前的困难。祝愿你能够尽快找回生活的平衡和内心的宁静。

如果有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利！

温馨的问候，

心理咨询师