校园暴力的影响有点大，怎么办？

亲爱的你，

我在读完你的来信后，深深感受到了你所遭遇的困境和痛苦。首先，如果我可以请求，你是否可以尝试回想一下你家庭里是否曾经有任何历史人物或事件，反映了类似种族歧视的情况？有时候，历史对我们产生的影响可能更深远。我很欣赏你逐渐学会理解与姐姐之间的关系，并表现出对解决问题的愿望。但我也理解这段经历对你造成的伤害和挑战。

关于学校欺凌的问题，我想请问一下，是否在读书的过程中，你曾经读过类似《理智与情感》这样的文学作品？这部作品中，主人公也曾面对着类似的状况，感受到了社会的不公。或许，通过文学的镜头，你可以更深入地了解自己的感受和思想。

在挑战并重构你的思维模式时，我想问一下，你是否尝试过把你的想法写下来，比如写一份情绪日记或者制作一个思维记录表？这些练习可以帮助你更清晰地观察自己的思维习惯，从而寻找更积极、更现实的替代方式。

此外，针对你在信中提到的愿望找回自信和快乐，我建议你可以逐步尝试一些自我提升的活动，比如每天设定小目标并逐一完成，寻找感兴趣的爱好或运动，或者在学校找到一两个可以信任和倾诉的朋友。这些小改变可能会逐渐帮助你重拾自信，尝试面对这个世界的挑战。

最后，我想提醒你，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。如果你觉得自己无法独自面对这些问题，或者希望更深入地探索自己的内心世界，寻求专业的心理咨询或支持可能会对你有所帮助。记住，你并不孤单，一直都有人在关心着你，包括我在内。

感谢你勇敢地分享你的感受和困惑，我相信你有足够的勇气和潜力去面对生活中的挑战。希望我的回复能为你带来一些帮助和启发。愿你早日找到属于自己的光芒和自信。

希望一切安好。

最真挚的祝福，

【你的心理咨询师】