我不会假装真心的其实是带有目的性的交往，

亲爱的匿名的陌生人：

首先，我要感谢你勇敢地分享你所面临的人际交往挑战。我完全理解你所描述的情况，以及你对建立真实关系的渴望。

从你的来信中，我能感受到你对自己的要求很高，同时也对自己产生了一些负面的评价。这种“全有或全无”的思维模式可能会让你对自己要求过高，容易产生自我怀疑和压力。但事实上，每个人都有自己的特点和优势，真诚与目的性并非绝对的对立，而是可以平衡并共存的。

我想请你思考一下，你是否对自己的表现设置了过高的期望？是不是太在意自己可能给别人的印象，从而导致了对自己的厌恶感？也许可以尝试接受自己是一个有缺点和需求的人，这并不会使你变得虚伪，而是让你更加真实和可接纳。

在人际交往中，如果你发现自己过于关注是否带有目的性，可以尝试在与他人沟通时更注重对方的需求和感受，而非只关注自己的目的。问问自己，在交往过程中，你能否真诚地倾听对方的心声、理解他们的处境，并愿意给予支持与帮助？这种关注他人的态度会使你的交往更加真实而有意义。

此外，当看到别人能够轻松地表达需要帮助时，不必嫉妒或自责，可以学习从他们身上汲取经验。试着克服内心的抵触和恐惧，敢于向别人展示你的需求和脆弱，这也是建立亲近关系的重要一步。

最后，我建议你尝试练习情绪日记、情绪记录表等CBT方法，帮助你更好地理解自己的情绪和想法，在实践中逐步改变不健康的思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，也需要勇气去尝试和接受。如果觉得需要更多帮助，不要犹豫寻求专业心理健康支持。希望我的回复能对你有所帮助，祝你能够建立更真实而有意义的人际关系。

温暖的祝福和支持，

心理咨询师