我经常会想是不是我死了他们就开心了，于是

亲爱的来访者，

我理解你目前面临的困惑和痛苦，对于自己是否是“病娇”的认定让你感到困惑和焦虑。首先，我想强调的是，人们可能会用这样的标签来轻率地评判他人，但我们在这里不会对你进行评判，而是一起来探讨这个问题，帮助你找到解决之道。

识别不健康的思维模式：
从你的来信中，我能感受到你可能存在一些自我否定和负面情绪。关于“病娇”的称谓可能导致你陷入“全有或全无”思维，以及负面过滤，即只看到消极的一面。这种思维模式会加剧你的痛苦，让你觉得自己没有价值或者只被定义为一个标签。

对于这个问题，我建议你尝试挑战这些不健康的思维方式。你可以问自己一些问题，比如：

行为修改建议：
首先，自残并不是健康的应对方法，它可能暂时减轻内心痛苦，但长远来看会带来更多的问题。我建议你尝试寻找替代的健康方式来缓解内心的困扰，比如运动、艺术创作、冥想等。同时，建议你寻求专业人士的帮助，他们可以提供更深入的支持和指导。

自我帮助练习：
情绪日记是一个很好的自我帮助工具，你可以记录自己负面情绪的触发事件、思维和情绪反应，并尝试找到其中的关联。这有助于你更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变不健康的思维和行为需要时间和努力。请保持耐心和积极性，尝试逐步改变自己的思维方式，寻求支持和帮助，这对你的成长和发展将会有积极的影响。

最后，如果你觉得自己无法应对当前的情绪困扰，我鼓励你及时寻求专业心理健康服务。他们可以为你提供更具体和有效的支持。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你早日摆脱困境，过上健康积极的生活！