我一直是一个特别没安全感的人<br /> 所以我不想

亲爱的你，

我很感谢你对自己的关注，并勇敢地分享了你所经历的困扰。你描述的持续不安全感和恐惧的感受是非常真实和令人心疼的。让我首先确认你的勇气和坦诚，这是迈向改变的第一步。

从你的来信中可以看出，你可能受困于一种认知扭曲，尤其是“全有或全无”思维，过度担心失败和他人的评判等。首先，我想请你尝试引用一些历史或文学故事，比如《霍乱时期的爱情》中的人物，来反思这些不健康的思维方式。这有助于我们更客观地看待自己的处境。

现在，我建议你尝试挑战这些负面思维。每当你感到担心自己会失败或别人会失望时，可以问问自己：这种担忧的根源是什么？有没有证据表明一切都会变得糟糕？这样的问题可以帮助你对自己的担忧进行更理性的审视。

此外，一个有用的方法是尝试行为改变。通过逐渐面对恐惧，尝试与他人建立更亲密的关系，可以慢慢增加你对他人的信任和依赖感。同时，也可以通过冥想、运动或艺术创作等方式来帮助自己放松身心，减轻焦虑和紧张感。

最后，如果你觉得自己难以应对这些问题，或者需要更专业的支持和指导，我强烈鼓励你考虑寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以为你提供更多个性化的建议和支持，帮助你更有效地应对困扰你的不安全感。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了第一步。我相信你可以慢慢摆脱不安全感，找回内心的平静与安宁。请记住，你值得拥有一个更加幸福和充实的生活。

祝你一切顺利，保持勇敢和坚强！

最真诚的祝福！

心理咨询师