别老是活在过去 ,人是要往前走的 ,你总

尊敬的来访者，

我非常理解您所描述的困扰和痛苦。对过去错误决策和不愉快的经历感到困扰是一种常见的心理困扰，但同时也是可以改变和解决的。让我们一起来尝试寻找一些能够帮助您克服过去阴影的方法。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一种叫做"过度一般化"的认知扭曲中。这种扭曲常常让我们过度关注和放大过去的错误，导致无法摆脱内疚和懊悔的情绪。我想用一个小故事来解释这种扭曲。

曾经有一位智者告诉他的学生：“你抬头看看那森林，告诉我你看到了什么。”学生回答说：“我看到了漆黑的树木和一片荆棘。”智者领他走到森林深处，指着头上对他说：“现在你看到了什么？”学生惊讶地说：“我看到了美丽的树木、多彩的花朵和蓝天。”智者微笑着说：“当你抬头仰望，你就会看到美好。”

这个故事告诉我们，当我们过度专注于阴暗的过去，就会错过眼前的美好。接下来，我想提出一些问题，帮助您挑战不健康的思维模式：

1. 过去的错误和经历对您的现在和未来造成了哪些影响？
2. 您认为自己是否有继续纠缠在过去的选择，而放弃了当下和未来的机会？
3. 您是否能够找到一种更宽容的态度来看待自己的过去，并接受自己的不完美？

此外，我建议您尝试进行一些行为修改：

1. 每天写下一件让自己感到满意的事情。
2. 练习正念冥想，让自己更专注于当下。
3. 寻找一些全新的爱好或活动，让自己更充实和快乐。

如果您想深入探讨和解决这些问题，我建议您寻找专业的心理健康支持。改变不是一蹴而就的过程，但通过积极的思维和行为改变，您一定能够摆脱困扰，重新找到自信和希望。

感谢您的信任，希望我的回复对您有所帮助。祝您一切顺利！

此致
心理咨询师