原生家庭的阴影真的很影响我

亲爱的你，

我感谢你信任并分享了你的故事。你对原生家庭的经历和对个人成长的担忧都是很正常的。阴影来自于原生家庭的影响，在很多情况下会塑造我们的信念和行为模式，并影响我们的情绪和人际关系。

你提到父母之间的争吵和对你的高期望可能导致了你的焦虑和自我怀疑。这些经历可能造成了你对自己的看法和对未来的忧虑。值得一提的是，你对自己独立性和自主性的想法也反映了父母对你的过度控制。

在这个过程中，你可能会发现自己陷入了一些认知扭曲的思维模式，比如过度概括（把一次事件普遍化）、全有或全无的思维（认为只有完美才有价值）等。这些扭曲的想法可以增加我们的焦虑和挫折感。

为了改善这种情况，你可以尝试以下方法：

此外，你也可以考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的问题，并提供个性化的支持和建议。

改变是一个持续的过程，需要耐心和时间。希望你能够尝试这些方法，并逐步重建自己的自信和独立性。无论面对多大的挑战，你都有能力克服。加油，你并不孤单。

最重要的是，记得保持积极的心态，寻找适合自己的方式去面对问题。希望我的回复能给你一些帮助。如果有任何进一步的问题或需要，都可以随时向我咨询。

祝你一切顺利，坚强面对挑战！

温馨地问候，
心理咨询师