我的朋友老是在我面前秀恩爱，我明明都已经

亲爱的匿名之友：

首先，我想感谢你与我分享你内心的困扰和痛苦。失恋和情感受伤的过程是非常具有挑战性的，尤其是当周围的人并不总是理解我们的感受和需求时。我理解你目前的状况让你感到孤独、无助和被忽视，这种感受是非常真实和合理的。

从你的来信中，我觉得你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维，你可能觉得自己一定要表现得坚强，不能展现脆弱或需求，否则就要完全隐匿自己的情感。这种思维模式可能让你感到更加孤立和无力应对困境。我想请问你，你是否有时会觉得自己对情感的反应是极端的，要么完全控制要么完全崩溃？

此外，对比和评价也可能在你的想法中扮演了重要角色。当你看到朋友寻求安慰和支持时，可能会对比自己的状况，认为自己的困境不如他人的困境那么重要，因此选择自我封闭和忍耐，不愿意让别人知道自己的内心痛苦。你是否有时会给自己负面评价，认为自己的感受不那么值得被认可或支持？

针对你的困惑和挣扎，我想给你一些建议。首先，保持与自己的情感联系，接受自己当前的状况和情绪。你的感受是真实的，没有对错之分。其次，尝试挑战一下自己的不健康思维，比如思考在这种情况下，你是否真的需要扮演一个坚强的角色，是不是可以在安全的环境下展现自己的脆弱和需求。最后，建议你寻求专业的心理健康支持，专业的心理治疗师可以帮助你更好地应对情绪困扰，重建自我价值感和情感支持网。

最后，请记住自我疗愈是一个持续的过程，需要时间和耐心。鼓励你保持积极乐观的态度，寻找适合你的应对策略，同时也提醒你，专业的帮助永远是一个明智的选择。

希望我的回复对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。愿你早日走出困境，重新找回内心的平静和坚强。感谢你的信任和勇气。

祝安好，

心理咨询师