没有一个人是最完美的，但是我渴望，一个善

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。您描述的感受似乎表明您拥有一颗善良而坚定的内心，这是非常可贵的品质。然而，遭遇他人的偏见和误解可能会给您带来挫败感和沮丧，这在人际关系中是一种常见的挑战。

从您的来信中可以看出，您非常珍视与他人建立真诚友谊和理解。首先，让我们一起探讨一下可能反映在您思维中的一些不健康模式。

您提到即使在他人否定或不理解您时，您仍保持微笑和希望。这种积极的态度是值得赞赏的，但有时可能导致您内心的失望，因为期待得到更多的认可却没有达到。这种"全有或全无"的思维模式有时会让我们忽略中间地带的可能性，因为事实可能并不总是只有两种极端。

另外，您提及了试图触及他人内心的善良和宽容，但却遭遇到更多伤害和排斥。这可能涉及到一种负面过滤的认知扭曲，即过度关注消极的经历和情绪，而忽视了积极的方面。这种思维方式可能会加深您对自己和他人的失望感。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下活动：

1. 认识自己的价值：尝试写下您自己的优点和长处，以及您所做过的积极的事情。这有助于提醒自己每个人都有自己的价值，无论是否得到他人的认可。
2. 接受他人多样性：尝试理解每个人有不同的生活经历和观点，他们的态度不一定反映您的价值。接受这种多样性有助于减少对他人偏见的影响。

此外，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 积极沟通：努力坦诚而积极地表达自己的想法和感受，同时也倾听他人的看法。
2. 建立健康边界：学会在与他人建立关系时保护自己，坚持自己的观点和需求，同时尊重他人。

最后，我鼓励您继续尝试新的思维和行为模式，并提醒您改变需要时间和练习。如果您感到需要更多支持，也请勇敢地寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复能对您有所帮助。祝您找到处理困扰的有效方式，并在人际关系中获得更多的理解和尊重。

祝好，
心理咨询师