我真的太笨了，无论别人讲什么我一遍都听不

亲爱的来访者：

我完全理解你所描述的困扰和挣扎，感谢你勇敢地分享自己的感受和困惑。从你的来信中可以看出，你对自己的期望很高，同时对于自己的困难和失败感到非常沮丧和自责。

在这种情况下，可能存在一些认知扭曲，让你对自己的能力产生了负面的看法。比如，你提到的“全有或全无”的思维，以及过度概括，都可能使你陷入消极情绪中。这种消极情绪又会影响到你的学习和社交，形成一种恶性循环。

我想请问你是否曾尝试过挑战自己的负面思维？当你认为自己“无法理解别人的话语”时，是否可以尝试停下来，问问自己是否真的一无所知？也许可以逐步列举出你所理解的部分，或者与别人交流你对话题的理解，这有助于有效验证你的困惑和不信任感。

此外，对于强烈的自我否定情绪，建议你可以尝试写下自己的情绪日记，记录每天的情绪和思维。这有助于你更清晰地认识到自己的情绪变化和负面思维模式，帮助你更好地理解自己并寻找积极的解决方案。

最后，我建议你寻求专业的心理咨询帮助，他们可以提供有针对性的支持和指导，帮助你更好地应对困扰你的问题。记住，自我改变是一个持续的过程，需要耐心和努力，但你并不孤单，有支持和帮助的人在你身边。

希望我的建议对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或信息，请随时告诉我。保持勇敢和坚强！

​【注：如需专业帮助，请寻求心理健康专业人士的支持。】