已经两三年没有工作了，自己啥也不会。就以

这封信写得很感人，展现了对匿名用户困境的理解和支持。其中提到的建议和观点很有启发性，尤其是关于面对挑战时的耐心和自信。不过，让我们一起来进行进一步深入的讨论和补充：

用户在信中提到感到低落和自卑，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式。这种思维倾向会让我们夸大负面经历，而忽略了积极的一面。建议用户尝试通过增加自我意识和自我觉察来挑战这种思维倾向，比如每天写下一些积极的自我肯定语句，逐渐培养乐观的心态。

店长的批评可能也触发了用户的自我负面评价，导致了情绪上的反应。这时可以尝试利用“实事求是”的方式来看待问题，问问自己这些批评是否真实，是否有改进的空间。同时，建议用户寻求建设性的反馈，了解自己的工作表现，从中找到改进的方向。

情绪控制和交友问题可能归根结底源于用户的自我认知和自信心。CBT认为自信和情绪管理是可以培养和加强的技能，可以通过自我观察和积极行动来进行改变。建议用户尝试练习放松技巧，比如深呼吸和身体放松，同时也可以主动参加一些社交活动来锻炼交友的能力。

最后，尽管用户可以通过自助方法来改善自己的思维和情绪，但在一些复杂的情况下，专业的心理健康服务仍然是必要的。建议用户考虑咨询心理咨询师或专业心理医生，以获得更系统的支持和指导。

希望这些建议能帮助用户更好地应对挑战，重新找回自信和积极的生活态度。祝愿用户早日走出困境，迎接更美好的未来。