在重高，高手云集，自己的成绩越来越差，在

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你信任我并分享了你的困扰。我能感受到你正面临着巨大的压力和挑战，这些感受都是非常正常的。与许多学生一样，高中阶段的学业压力可能会带来诸多挑战，而你对这些挑战的关注和追求应当被理解和支持。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种认为只有完美表现才能被接受的思维模式。这种“全有或全无”的思维会让我们忽略了自己所有的努力和进步，而只聚焦在自我设定的标准之上。这种思维方式常常会给自己带来沉重的压力，而且得不到成就感，加剧了自我负罪感。我理解这种感受是非常困扰和痛苦的。

首先，我建议你开始审视自己的学习方式和实践的方法是否适合你。每个人都有不同的学习风格和节奏，不一定所有人的方法都适合你。尝试寻找适合自己的学习方法，有可能会改变整个学习和应对压力的情况。同时，也建议你尝试与你的家人坦诚沟通，向他们表达你目前的困境和内心的挣扎，让他们了解你的处境，帮助你共同找到解决问题的方法。

此外，也鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更好地理解自己的情绪和挑战，提供更深入的支持和指导。同时，你也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记、放松呼吸练习等，来帮助你管理情绪和压力。

记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。对自己要有宽容和接纳，不要过度苛责自己。倾听自己的内心需求，寻找适合自己的方法和策略，逐步调整和改善。最重要的是，不要独自承担所有压力，寻求帮助是积极的行为，也让自己更加坚强和成熟。

如果你需要进一步的支持或信息，欢迎随时向我或其他专业人士寻求帮助。祝你早日走出困境，重建自信，迎接更美好的明天。

衷心祝福，
心理咨询师