我喜欢了一个男生三年，这三年我们关系也挺

亲爱的来访者：

首先，我想感谢您分享了您的困扰和烦恼。通过您的描述，我能感受到您对这段关系的投入和对失败的挫折感到的沮丧，这些都是理解和接纳自己情绪的重要一步。

您描述的情况中可能存在一些认知上的困扰，比如“全有或全无”思维，即认为情感成功必须得到对方的正面回应。但是我们都知道，每个人都有自己的想法和决定，他人的回应并不等同于我们自身的价值。思考一下，是否您的情绪过度依赖于他的回应，而忽略了自身的情感需求呢？

为了帮助您走出这种困扰，我想提供一些建议和指导：

1. 重新审视自我价值：尝试不要将自身的价值与他人的回应挂钩。您独立存在时同样拥有价值和魅力。
2. 自我关爱与自律：在面对情感困扰时，更需照顾好自己的感受和需求，包括保持健康的生活习惯、创造积极的心态等。
3. 意识到改变的可能性：在面对失败与抉择时，思考一下这段经历能带给您的启示和成长，可能会让您更加坚强和成熟。
4. 建立新的兴趣和社交圈：尝试投入新的活动、结交新朋友，让自己的生活多姿多彩，减少对特定情感的过度依赖。

最后，我建议您尝试在日常生活中使用情绪日记的方式来记录自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情感波动和思维模式。不要忘记，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力，但您一定可以克服眼前的困难，迈向更积极的生活。

如果您觉得自己需要更多的支持和指导，也可以考虑咨询专业心理健康服务，专业的咨询师会帮助您更好地理解和处理自己的情感困扰。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的疑问或想要分享更多的感受，都可以随时与我联系。祝您一切顺利。

虔诚地，
心理咨询师