中学的时候被猥亵过，怎么忘记

亲爱的匿名用户，

首先，我要非常感谢您信任并分享您的困扰和感受。面对不愉快的过往经历，尤其是像您描述的这种令人无法释怀的经历，所带来的困扰是极其真实和深刻的。我理解这种经历对您造成的负面影响，以及努力摆脱这些困扰所需的勇气和决心。

从您的来信中，我能感受到您对自己的理解和反省，这是非常重要的一步。您提到这段经历发生在青春期，这是一个极其敏感和脆弱的时期，对性别和身体的认知正在塑造中。这种经历无疑给您留下了创伤，导致您在面对压力时，过去的阴影仍然笼罩在您心头。

考虑到您目前的情况，我想为您提供一些建议，帮助您应对这段不愉快经历的影响：

挑战不健康的思维模式：在您的来信中，您提到这段经历时会让您产生失落、恶心和自我嫌恶的情绪。这种情绪可能会导致您在面对压力时更加脆弱。我鼓励您意识并挑战这些消极的情绪和自我评判。尝试问问自己，这些情绪和想法是否客观真实，或者是否受到过去经历的影响。
寻求专业帮助：面对曾经的创伤并不容易，因此专业的心理或心理学顾问可能会为您提供更全面的支持和指导。他们可以帮助您处理过去的经历，学习应对压力和焦虑的技巧，以及重建自信和安心。
自我帮助资源和练习：除了寻求专业帮助外，您也可以尝试一些自我帮助的方式，如记录情绪日记、进行深呼吸或冥想练习、保持健康的生活方式等。这些练习可以帮助您稳定情绪，缓解压力和焦虑。

请记住，面对过去的创伤并不是一蹴而就的事情，这是一个渐进的过程。给自己时间去治愈和接受，也请时刻保持耐心和积极性。如果您觉得需要更深入的指导和支持，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。

最后，在这个过程中，不要忘记关爱和呵护自己。您值得拥有安心和自信，正视过去的创伤，并朝着更健康、更积极的方向前进。

希望我的建议能够帮助到您。如果您有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您健康与平安。

温馨问候，

心理咨询师