情况是不是加重了？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地分享自己内心的感受表示钦佩和感激。你描述的情绪困扰和痛苦让我感到担忧，但我也希望能够与你一同探讨并寻找解决的可能途径。

在你的来信中，我观察到了一些可能反映出的不健康思维模式。比如，你提到无论发生什么事情，都会感到伤心和痛苦，且想过极端的结束生命的方式。这种“全有或全无”的思维方式常常放大负面情绪，在此情况下，可能让你感觉无法应对生活中的挑战。

你也提到了渴望被人爱着的情感需求，但却感到徒劳。这可能反映出一种“过度概括”的思维，将单一的负面经验泛化到整个生活中。正如你所描述的，这种思维模式可能导致你的情绪变得极端且难以控制。

我想邀请你尝试挑战这些不健康的思维方式。当你感到自己陷入消极情绪时，可以尝试问问自己：是否有证据表明事情会如此糟糕？是否可能还有其他更积极的解释？逐步培养这种审视和挑战思维的习惯，可能会帮助你转变对周围事物和自己的看法。

此外，我建议你在日常生活中寻找一些实际行动来改善情绪。比如，保持规律的作息时间、体育锻炼、健康饮食和寻找支持。这些简单的行为改变可以帮助改善情绪和心理健康。

此外，如果你感到适当的话，我推荐你探索一些自我帮助资源，比如通过冥想、放松练习，或者寻找一些适合青少年的心理健康书籍，这些都可能有助于你更好地理解和处理自己的情绪。

最后，请记住，改变思维和行为模式是需要时间和练习的。保持耐心和坚持，并逐步实践新的方式来应对困难，这将是一个持续的过程。如果你觉得需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务。

希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝福你一切安好。