我是一名学生。从小我的父母就离开我去工作

亲爱的来访者：

首先，我想对你倾诉的内心困扰表达理解和同情。你经历了父母离开，童年时缺乏他们的陪伴；在成长过程中，被称为"白眼狼"，导致你感到被伤害和缺乏信任的情况；以及对学校环境和人际关系持怀疑态度，感到孤独和自我否定。这些经历肯定给你带来了巨大的痛苦和困扰。

从你的来信中，我能够觉察到一些不健康的思维模式，比如过度负面的自我评价，以及全有或全无的思维方式，都可能加剧你的情绪困扰。当我们经历过许多负面事件时，我们的大脑往往会自动陷入这些负面思维模式中。

我想邀请你思考一下，你是否经常对自己过于苛刻，过度强调自己的缺点和失败，而忽略了自己的优点和成就呢？是否时常将事情简化成"要么完美，要么一无是处"的观念，而忽视了中间地带的可能性？

在面对这些挑战时，一种有效的策略是挑战这些不健康的思维模式。你能够尝试问问自己，是否有证据支持这些消极的想法？是否有更客观的解释可以解释你的感受和经历？这种方式可以帮助你分析并改变这些困扰你的思维方式。

此外，我建议你在日常生活中尝试一些行为上的改变，比如通过与他人交流，建立更积极的社交关系，或者尝试一些身心放松的练习，如冥想、深呼吸等。这些小小的改变可以帮助你重建自信，改善情绪状态。

最重要的是，改变需要时间和努力。我鼓励你保持耐心和积极性，继续探索新的思维和行为模式。如果觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻求专业的心理健康服务。

最后，我想分享一些自我帮助资源，可能会对你有所帮助：

希望我的回复对你有所启发和帮助。请记住，你并不孤单，而且每一步向前迈出都是向着自我成长和健康迈出的重要一步。虽然道路可能会曲折，但你值得拥有更好的未来。

祝福你能够找到内心的和谐和平静。感谢你分享你的心声，也欢迎随时再来信。