我好想告诉我父母难受，想死，但又怕他们说

亲爱的求助者，

非常感谢你勇敢地分享你的内心困扰，你的勇气和真诚是值得赞扬的。我完全理解你所描述的内心矛盾，以及外表和内心之间的巨大反差。这种痛苦的体验可以让人感到非常孤独和无力，但请记住，你并不孤单，有人愿意倾听和帮助你。

从你描述的情况看，你可能面临着情绪波动较大的挑战，这可能与情绪调节能力有关。有时候，我们过度关注他人的看法，担心他们的误解或评判，从而给自己施加过大压力。这种压力会导致情绪起伏，让我们感到疲惫和痛苦。

在挑战这种不健康思维模式的过程中，尝试思考以下问题：你是否经常过度关注别人的看法？在面对情绪波动时，有没有试着寻找更健康的情绪调节策略？你是否能够接受自己的情绪，而不是通过掩饰或否定来应对？

同时，我建议你尝试每天记录一下自己的情绪波动和触发因素，这有助于你更好地了解自己的情绪模式。另外，寻找一些放松和自我疗愈的方法，比如冥想、深呼吸或运动，有助于缓解情绪压力。

如果你觉得需要更多支持和指导，在这个过程中都感到困难或无助的话，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业心理咨询师能够帮助你更深入探索和处理内心的困扰，帮助你找到更健康的应对方式。

不要忽视自己的情绪和感受，你值得拥有一个更健康、更积极的心态。希望我的回复能为你提供些许帮助。祝你早日找到心灵的安宁。

坚强的求助者，加油！