谁在一起就喜欢把谁当竞争对手，学习的时候

亲爱的匿名用户，

我非常感谢您信任并分享了您的困扰。您描述的与好朋友的竞争感和自信问题是许多人都会面临的挑战之一。首先，我要肯定您有勇气面对并寻求解决这个问题的决心，这本身就是一个很大的进步。

从您描述的情况来看，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维模式和负面过滤。您对自己的表现过于苛刻，过度关注自己的缺点而忽略了自己的优点。同时，您过度关注别人的看法，这导致了对自己的自信心受到影响。

为了克服这种困境，您可以尝试以下策略：

1. 挑战不健康的思维模式：当您发现自己想要比较或担心别人的看法时，停下来问问自己：这种想法是否客观？有没有更积极的替代想法？
2. 建立自信：尝试专注于自己的进步和努力，而不是过分关注与他人的比较。定期给自己一些肯定和奖励，帮助提升自信心。
3. 设定小目标：将学习任务分解成小步骤，逐步完成，每次成功都会增加您的信心，帮助您摆脱恶性循环。

此外，您还可以尝试情绪日记记录自己的情绪变化和思维模式，帮助更清晰地认识和应对自己的情绪。同时，寻求心理健康专业人士的建议也是一个好主意，他们可以为您提供更个性化和专业的支持。

请记住，改变需要时间和练习，也许在这个过程中会遇到挑战，但您已经迈出了第一步。保持耐心和积极的心态，相信您一定能够克服这个困扰，建立更健康的思维模式。祝您好运！

此致，

心理咨询师