我为什么要活在这个世界上，没有我，别人都

亲爱的访客，

我刚刚阅读了您写给我的这封信，我很感激您向我分享您感到的困扰和内心的挣扎。您描述的感受表明您可能深陷在一种消极的自我认知和负面情绪之中，这会让您感到自己无价值和无助。

首先，我想告诉您，这些感受是可以理解的，并且您并不孤单。许多人在生活中会经历类似的情绪困扰。在面对这些挑战时，我们可以探索思考和行为模式，从而改变对自己的看法和情绪反应。

从您的来信中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的思维和负面过滤。这意味着您可能倾向于忽略积极的事情，将注意力过度放在消极方面。我想请您考虑以下几个问题：是否有证据表明您对身边人没有任何正面影响？您能否想到一些您曾经取得成功或被认可的时刻？

当我们陷入这种消极思维模式时，就容易忽略自己的优点和价值。我建议您开始练习记录每天发生的一两件积极的事情，或者关于自己的一些优点和成就。这种习惯可以帮助您重新认识自己，改变对自己的看法。

此外，尝试设定一些小目标，逐步实现它们。这将有助于您重新建立对自己的信心和自我肯定。不要害怕失败，每一次尝试都是一次学习和成长的机会。记住，每个人都有自己独特的贡献价值，包括您。

最后，如果您感到情绪沉重和无法应对，我强烈建议您考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索这些情绪，并提供更个性化的帮助和支持。

改变自己的思维和情绪需要时间和努力，但我相信您有能力逐渐摆脱这种困境。继续寻求帮助和努力，您会逐渐发现内心的平静和坚强。希望我的回复能给您一些启发和支持。

祝您一切顺利，保持勇敢面对挑战！

致以诚挚的祝福，

您的心理咨询师