最近一段时间就感觉心情不是很好，丧丧的感

尊敬的匿名来访者，

我非常感谢您向我分享您最近的困扰和挣扎。首先，我想对您表达理解和同情，因为感到心情低落和情绪波动是一种很常见的体验，尤其是在面临毕业论文和工作找寻的压力下。

在您描述的情况中，有一些可能涉及到心理认知方面的问题。首先，您提到欣然独处并且拒绝社交活动。这种情况可能与情绪状态有关，您可能发展出了一种避开社交场合的倾向，这可能是因为您感到心情低落、脆弱或者对人际交往感到压力。同时，您也提到了家长的批评会让您情绪激动，这可能反映出您对于批评性反应的敏感度，以及控制情绪的困难。

为了改善您当前的情绪状态，我建议您尝试以下几点：

认识并挑战负面思维：尝试意识到自己的消极思维模式，或许您倾向于过度概括、放大负面情绪。当您意识到这些负面想法时，尝试问自己是否有证据支持这些想法，或者是否可以有更积极的角度看待问题。
情绪管理技巧：练习深呼吸、放松训练、运动或冥想等技巧有助于帮助您更好地控制情绪。这些技巧可以在您感到激动或沮丧时帮助您平复情绪。
社交互动练习：尝试逐渐增加与他人的社交互动，即使是小范围的聚会或活动，也可以帮助您逐渐减少独处的时间。
寻求支持：除了找心理咨询师外，您也可以考虑与身边的朋友或亲人分享您的感受，寻求他们的支持和理解。有时候倾诉和得到支持也可以缓解负面情绪。

此外，您可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动、触发情绪的事件以及您的想法，这有助于帮助您更清晰地认识自己的情绪模式。

请记住，情绪的改变需要时间和练习，不要过于苛刻于自己。如果您发现情况没有好转或变得更加复杂，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为您提供更为个性化和专业的支持。

再次感谢您向我倾诉，希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的讨论或支持，请随时与我联系。祝您早日找回开朗积极的状态！