我想获得安慰，却又不想让他们问来问去；我

亲爱的来访者，

我很感谢你选择写信向我倾诉你的困惑和痛苦。我能够理解你此时的困扰和焦虑，同时也感知到你内心的挣扎和痛楚。请相信，你并不孤单，我会尽我所能提供帮助和支持。

从你的来信中，我注意到你描述了一些非常困扰和危险的情绪体验，比如失去控制、消极的自杀念头和无助感。这些情绪可能导致一种"全有或全无"的思维，让你感到只有两个极端选择，而事实上生活是有许多灰色地带的。

首先，我想问问你有没有尝试过识别和记录下你的消极情绪或想法的方式？比如使用情绪日记。通过这种方式，你可以开始观察到情绪与特定事件、想法之间的联系，从而更好地了解自己情绪波动的原因。

另外，当你感到沮丧或孤独时，是否曾尝试与他人沟通？即使你不愿意被人问及你的问题，可以选择与亲近的朋友、家人，或专业的心理咨询师分享你的感受。有时，倾听者的存在和支持可以为你带来极大的安慰和鼓励。

对于你所描述的想结束生命的念头，这需要被认真对待。我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，比如与专业心理咨询师或心理医生预约。他们可以帮助你更有效地处理你的情绪，找到生活中的积极支持和应对策略。

最后，请记住，改变需要时间和努力。试着给自己一些宽容和耐心，向积极的方向努力。我也建议你在日常生活中保持规律的作息时间、健康饮食和运动，这些都可以对你的情绪和心理健康有所帮助。

希望我的回复能对你有所帮助。请坚持向前迈进，不要放弃寻找希望和改善自己情绪的努力。如果需要进一步的支持或建议，请随时与专业人士联系。

真诚地祝愿你一切安好，并希望你能找到内心的平静和力量。

此致，
心理咨询师