欺骗自己比欺骗别人更可怕。

尊敬的匿名友人，

首先，我要感谢您分享了您内心深处的困扰和挣扎。对于您所描述的情况，我能感受到您内心的困惑和痛苦，也理解您对于改变和寻求真实的渴望。

从您的来信中可以看出，您意识到自己经常欺骗自己，否认真实感受，并且逐渐远离了与家人和朋友之间坦诚相待的关系。这种行为可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括（以绝对的方式思考事物），或者负面过滤（只看到负面的方面而忽略正面的）。这些认知扭曲可能导致您不敢面对真实的感受和需求，从而陷入困境。

为了应对这一问题，我建议您开始反思并挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问自己一些问题，比如：“我为什么感到需要欺骗自己？”，“我害怕真实感受会带来什么后果？”，“如果我接受真实感受，会如何改变我的生活？”通过这些问题，您可以更深入地了解自己内心的想法和恐惧。

另外，我建议您尝试在日常生活中记录下自己的情绪和想法，可以使用情绪日记或者思维记录表。这种实践有助于您更清晰地认识自己的内心世界，并发现其中的模式和规律。

同时，建议您主动与家人和朋友沟通，坦诚地表达自己的想法和感受。建立起互相理解和支持的关系是走出困境的重要一步。勇敢地面对真实的自己，与他人分享您的困扰和需求，也许会给您带来意想不到的支持和帮助。

最后，如果您觉得这些困境影响了您的日常生活和情绪健康，我也鼓励您寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理治疗师可以帮助您更深入地探索和解决这些问题，找到内心的平静和理解。

请记住，改变需要时间和努力，也需要勇气和耐心。相信自己有能力面对和克服困难，您值得拥有更真实、更坦诚的生活。希望我的建议能对您有所帮助，祝您一切顺利。

真诚地祝福您，愿您早日找到心中的答案和平静。

此致，

心理咨询师