外婆突然间过世了。<br /> 我的难过有点后知后觉

亲爱的访问者，

首先，我对您失去外婆这件令人悲伤的事情表示深切的同情。失去亲人的痛苦是一种非常痛苦和复杂的体验，而您自责和困惑也是理解的。感受到的悲痛和内疚是完全正常的，但让我来帮助您解决一些困惑。

从您描述的情况中，有一些可能反映出一些不健康的思维模式，让我们一起来探讨一下：

1. 过度思虑未来：您提到自责和懊悔没有及时关心外婆，这可能是过度思虑未来的结果。在思考过去的行为时，我们常常会陷入“如果当时我做了什么不同的话”这种想法中。

2. 全有或全无思维：您似乎认为自己要么是完全关心外婆，要么完全忽视她。我们知道这两种极端都不是事实，事实往往更为复杂。

面对这些不健康的思维，我想提供一些问题来帮助您重新审视这种困惑：

1. 在过去，外婆和您之间的关系是怎样的？您对她又有哪些美好的记忆？
2. 在外婆生前，您是否真的有意识到她需要更多的关注和关爱？您是否有其他阻碍您关心她的原因？
3. 您如何看待自责和悔恨对您现在生活的影响？这种情绪是否帮助您更好地应对现实？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 情绪日记：每天用几分钟记录下您的情绪变化和思维模式，有助于更好地了解自己的内心世界。
2. 坚持锻炼和呼吸练习：运动有助于释放身心紧张，同时深呼吸可以帮助您放松身心，减轻焦虑和自责。
3. 寻找支持：和家人、朋友或心理咨询师分享您的感受，接受他们的支持和理解。

最后，请记住，改变需要时间和努力。慢慢地接受自己的情绪，不要过度苛责自己。如果您觉得需要更多帮助，专业的心理健康支持可能是一个很好的选择。

希望您能够慢慢释放负面情绪，接纳自己的内心矛盾，同时渐渐迎接接受外婆的离去。祝您早日走出困惑，重获内心的平静。

诚挚的祝福，
心理咨询师