想抽烟，喝酒，但又怕被责骂，可是又开心不

亲爱的来访者，

我很感谢你与我分享你目前的困惑和挣扎。我能理解你所描述的沮丧、心情低落以及对生活的困惑和希望缺失是一个非常艰难的时期。首先，我想说，你并不孤单，有许多人都会面临情绪困扰和对未来的迷茫感，这是人生中常见的挑战之一。

从你的来信中，我觉察到一些可能存在的不健康思维模式。比如，你提到倾向于使用抽烟和喝酒来寻求安慰，却又担心他人的批评。这可能是一种“全有或全无”的思维方式，认为只有这些方式才能带来情绪释放，而否定了其他可能更健康的选择。

针对你目前的困扰，我建议你尝试挑战自己的思维方式。你可以思考一下，除了抽烟和喝酒之外，是否还有其他方式可以帮助你释放情绪和压力？比如运动、绘画、阅读或与朋友交谈。尝试寻找适合自己的方式来处理负面情绪，这样可以有助于改善你的心情和生活质量。

此外，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更好地理解和处理你的情绪困扰，提供针对性的支持和建议。他们会倾听你的故事，帮助你找到更有效的方式来应对困难。

最重要的是，不要放弃自己。改变需要时间和努力，但我相信你有足够的力量和决心来走出当前的困境。请务必保持耐心和积极性，同时也考虑尝试一些自我帮助练习，比如情绪日记、放松练习或与自己对话等。这些练习可以帮助你更好地了解自己的情绪和想法，为改变和成长奠定基础。

如果你感到情绪失控或持续恶化，记得要及时求助于专业机构或医疗机构。他们会为你提供适当的支持和帮助，确保你的健康和安全。

希望我的回复对你有所帮助，并祝愿你早日找到内心的平静和希望。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

愿你一切安好，

您的心理咨询师