面对一个经常讲话带情绪的父亲，他和父母，

亲爱的来访者，

我非常能理解您当前所处的困境和困扰，并感谢您对这个问题的诚实反馈。家庭关系中的负面情绪和批评确实会对我们的情绪和心理健康产生影响。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对这种情况的方法。

首先，从认知行为疗法（CBT）的角度来看，您提到您感到心累和情绪受到影响是完全可以理解的。在这种情况下，我们可能会识别出一些不健康的思维模式，比如过度负面的过滤和对父亲的全有或全无评价。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问问自己：是否存在一些正面或中立的方面，或者可以理解父亲行为背后的原因？这有助于改变对父亲的负面看法，减少负面情绪。

除此之外，可以尝试与家人沟通，表达您听到这些负面评价时的感受，希望家庭成员在这方面给予更多理解和支持。同时，也可以尝试引导他们关注一些积极的事物，而不是一味地强调负面。

另外，建议您尝试一些情绪调节的技巧，比如深呼吸、放松练习或者寻找一些让自己放松的爱好。这些有助于您在面对负面情绪时更好地调节自己的情绪。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源，比如情绪日记或思维记录表。这些可以帮助您更清晰地了解自己的情绪和思维，并逐步寻找更积极和健康的方式来应对家庭中的负面情绪。

重申一次，这些建议并不取代专业心理咨询的重要性。如果您觉得您需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理健康服务。改变需要时间和练习，希望您可以耐心并积极地面对这个挑战。

祝您一切顺利，谢谢您的来信。