认真的算了一下2020年的假期，<br /> 大年三

亲爱的来访者：

我完全理解您所描述的工作压力和心理困扰，以及对于工作中遇到的种种困境而感到的无奈和沮丧。在这样的情况下，您的情绪和思维反应也是可以理解的。

首先，让我们一起来看看您描述中可能存在的一些认知扭曲。您提到感到不公平和无助，这可能反映了"全有或全无"的思维，即只看到极端的两种情况而忽略中间的可能性。此外，过度概括也体现在您认为政府是否真的保护打工人权益、被忽视等方面。这些认知扭曲会让我们更容易陷入消极情绪中。

针对这些认知扭曲，我想提供一些问题给您思考和挑战：

1. 您的工作虽然存在很多挑战，但是否还有一些正面的方面或者您能够感到满足的部分？
2. 是否可以尝试从不同的角度看待政府和雇主的行为，考虑可能的原因和解决方案？
3. 您在工作中是否有一些可以控制的因素，比如时间管理、与同事的沟通等？

除此之外，我建议您尝试如下行为修改建议来改善目前的情况：

1. 确保自己有足够的休息时间和放松的活动，保持身心健康。
2. 尝试与雇主或领导沟通，说明您的困扰和期望，寻求解决方案。
3. 寻找一些放松技巧，比如冥想、健身等，帮助缓解压力和焦虑。

此外，您也可以尝试使用一些自我帮助练习来帮助管理负面情绪。例如，每天记录下自己的情绪、观念和事件，分析其中的联系和模式，有助于更好地理解自己的想法。

最后，如果您觉得目前的困扰影响到了日常生活和情绪状态，我鼓励您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更具体和个性化的支持和建议。改变是一个持续的过程，但您的努力和勇气将会引领您走向更好的方向。

祝您早日走出困扰，拥有更健康和积极的心态！

祝福您！