没有孩子之前觉得自己还有点朋友的，现在结

亲爱的访客，

我完全理解您所描述的感受和困扰，感谢您分享了这个让您困扰已久的问题。在这种情况下，您所感受的孤独和失落是非常真实而且常见的。结婚并拥有孩子后，生活确实经历了很大的改变，工作和家庭职责可能会占据大部分时间和精力，而社交圈子常常会受到挑战。

您提到可能存在的原因，警惕自己可能存在的认知失真。其中，“全有或全无”的思维模式可能会导致您觉得自己无法有家庭和友谊两全其美。也许您有时偏向于过度概括，将事情看得过于绝对。同时，负面过滤也可能让您只关注到缺乏友谊的部分，而忽略了一些积极的方面。

为了重建友谊，您可以首先尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：是否有可能在忙碌的日常中找到一些时间与朋友们沟通？是否可以尝试通过短信、视频通话或社交媒体等方式保持联系？或者是否可以跟家人商量，争取一些自己的休息时间，用来与朋友见面呢？

此外，我建议您制定一个计划，将社交活动纳入您的日常生活中。可以尝试找到和您有相似生活经历的妈妈们，一起组织孩子的聚会或者户外活动，这样既能照顾到孩子的需求，也可以和朋友们有更多的互动。另外，不妨向家人提出帮助，共同分担家庭责任，从而让您有更多的时间去维系友谊。

最后，记得改变需要时间和努力，不要着急，耐心地一步一步地行动。如果您感到状况严重或情绪持续影响到生活质量，那么考虑寻求专业的心理健康支持也是很重要的。

希望这些建议对您有所帮助，请不要犹豫向我询问更多问题或者分享您的进展。我真诚地希期您能够重新建立起那些珍贵的友谊和社交联系。

祝您一切顺利，再次感谢您的来信。

至上，

[心理咨询师姓名]