就算严重了也就那样而已。

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您对我所提供的心理咨询服务的信任，并且我很欣赏您勇敢地表达内心的困扰和痛苦。我完全理解您所描述的情绪波动、压抑、无助、愤怒、悲伤、空虚感以及恐慌和焦虑的困扰会给您带来的困难和痛苦。这些感受可能让您感到孤独和无助，但请相信，您并不孤单，有方法可以帮助您走出困境。

从您的来信中可以看出，您所描述的情绪波动和困扰，可能反映了一些不健康的思维模式和情绪处理方式。例如，您提到的空虚感、心情低落和不安可能暗示了一种“全有或全无”的思维模式，使您难以在情绪上保持平衡。此外，您的恐慌和焦虑可能也受负面思维和担忧的影响。

您要知道，这样的情绪困扰是可以得到缓解和改善的。我建议您尝试通过以下方式来处理自己的情绪困扰：

最重要的是，改变需要时间和努力，这是一个逐步的过程。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。记住，您值得拥有心理健康和幸福的生活。

如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。同时，我也建议您考虑寻求专业的心理健康服务，以获取更全面的帮助和支持。

祝您早日走出困境，重获内心的平静与欢乐。

真诚地，
心理咨询师

就算严重了 也就那样而已。