大家，讲一个很生草的事情给你们听，有点长

亲爱的朋友，

我理解您在这个情况下感到难过和委屈。您期待着能有朋友陪伴，但最终却遇到了被排除在外的情况，这种感受确实让人感到孤独和失落。让我来帮助您分析一下这个情况，同时提供一些指导和支持。

首先，我想和您一起探讨可能存在的认知扭曲。看起来，您可能陷入了"全有或全无"的思维模式，即认为朋友要么完全接受您，要么完全排斥您。这种思维模式往往会让我们忽略事情的复杂性和灰色地带。人际关系本身是复杂的，可能涉及各种因素，而并非所有事情都是非黑即白的。

另外，您提到感到孤独和无聊，这表明您可能过度依赖外部因素来填补内在的空虚感，这也可能导致对其他人态度的过度敏感。或许在这个过程中，您可以尝试培养一些独自享受时间的方式，比如阅读、锻炼、学习新技能等，这样可以减轻对外部社交的依赖，同时提升自我满足感。

针对当前情况，我建议您首先考虑自己的感受。如果您真的很期待去看电影，那么不妨主动与舍长沟通，表达您的愿望，并询问是否还能参加。在表达时，保持冷静和理性，避免过分解读他人的意图。同时也要有心理准备，接受可能的不同结果。

此外，您也可以探索其他的社交活动，寻找更多的社交机会，不要将所有期望寄托在一次活动上。建议您尝试主动参加学校的社团活动或志愿服务，拓展社交圈子，与更多的人建立联系。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。我鼓励您努力保持积极心态，寻找适合您的方式来克服孤独感，并逐步建立更健康的人际关系。如果您觉得需要更多的支持，也可以考虑咨询专业心理健康服务，他们可以帮助您更好地理解和处理自己的情感困扰。

希望我的建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的困惑或需要更多支持，都可以随时与我分享。祝您一切顺利，保持乐观与勇敢面对生活中的挑战！