我才刚刚大学毕业，20岁刚出头，就被叫阿姨大妈

亲爱的来访者：

首先，我想说我完全理解你的感受。被别人的话语影响是一种很常见的现象，尤其是当这些话语触及到我们自身的敏感点时。被称呼为不符合自己实际年龄的称呼可能会触发我们对形象、自我认知的不安和困扰。这种感受可以是痛苦的，但经过认知行为疗法的学习和应用，你可以学会如何处理和改变这种情绪。

在你的描述中，我可以感受到你可能受到了“全有或全无”思维模式的影响，即一句话或者一个称呼被认为代表了全部的真相。事实上，人们的意见和看法是多种多样的，每个人的视角和评价都会受到其自身价值观、经历和情境的影响。因此，一个孩子或者别人的称呼并不能代表你整体的形象和价值。

在处理这种情况时，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”思维。问问自己，一个陌生人或者孩子的称呼是否应该左右你的情绪和自尊？怀疑这种负面评价的真实性，是否真的所有人都认同这种观点？同时，也可以想想被称为“大妈”或“阿姨”对你有什么影响，它们是否真的关乎你的价值？

此外，我建议你尝试转移注意力，关注那些对你有积极评价的人和事情。换个角度看待问题，你并不需要完全依赖他人的看法来建立自己的自尊和自信。了解自己的价值远不止于外部的标签和称呼。

最后，我也建议你寻找一些放松和缓解压力的方式，比如运动、阅读、与朋友交流等，这样可以帮助你调节情绪和保持心情愉快。

请记住，改变消极的思维和情绪需要时间和练习。鼓励你保持耐心和积极性，努力去认识和接受自己的真实形象。如果需要更多支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

祝你早日摆脱困扰，找到内心的平静和自信。感谢你的来信。