活着的每个人都有自己的压力<br /> 谁不想 被理

亲爱的您，

我非常感谢您与我分享了您的心声和困扰。从您描述的情况来看，您面临着来自工作和家庭的巨大压力，这已经开始影响到您的睡眠和情绪健康。我理解在如此高压的情况下寻求支持和理解的重要性，我会尽我所能来帮助您找到一些应对之道。

首先，让我们来看看您在信中提到的一些不健康的思维模式。您似乎在工作中对自己要求过高，无法放松并且时刻感到压力。这可能是“全有或全无”的思维，即要么完美要么一无是处。这种思维模式可能让您难以接受自己的不完美，增加了您的焦虑和紧张感。是否有可能放松这种严格的自我要求，给自己一些喘息的机会呢？

另外，在家庭关系中，您提到感到愧疚和内疚因为无法充分陪伴家人。这种思维方式可能是过度概括，即由于某些事情无法做到完美，便认为全部都是失败。您能否尝试接受自己是一个努力工作并且希望尽可能照顾家人的人，同时也要给自己一些宽恕和理解呢？

针对工作压力，您可以尝试制定具体的工作计划和时间管理策略，确保在工作之余有充足的休息和放松时间。同时，学习放松技巧如呼吸练习和冥想，有助于缓解紧张情绪。对于家庭关系，尝试和家人沟通您的感受和困惑，寻求他们的理解和支持，也让他们参与分担家庭责任。

此外，我建议您寻找一些自我帮助资源，如阅读与压力管理、情绪调节相关的书籍，或者尝试情绪日记记录您的情绪和想法。这可以帮助您更清晰地认识自己的情绪变化，并找到更好的应对方式。

改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。如果您感觉情绪状态严重影响了生活质量，我鼓励您考虑寻求专业心理健康支持。如果有任何需要，欢迎随时向我倾诉。祝您早日找到生活的平衡，并重新获得内心的安宁。

温馨祝福，
心理咨询师