从去年到今年我特别难受，想要减肥却越减越

亲爱的困扰的来访者，

非常感谢您信任我分享您的困扰。首先，请相信，您并不孤单，许多人都经历过类似的问题，您的勇气寻求帮助是很重要的一步。

从您描述的情况来看，您似乎陷入了一种暴饮暴食的循环中，并且感到无法控制自己的饮食习惯。这可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，认为自己要么完美控制饮食，要么完全放纵。这种极端的想法可能会让您感到更加挫败和痛苦。

我想尝试与您一起挑战这种不健康的思维。是否您可以尝试接受自己是一个有缺点的人，不必追求完美？是否可以尝试将饮食看作是一种平衡和调节，而不是控制和放纵的二元对立？在每次想要暴食时，可以先停下来问问自己是否真的饿了，或者只是习惯性地想要吃东西？

此外，建议您尝试建立健康的饮食和运动习惯。可以设置小目标，逐渐改变自己的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入量，适量摄入均衡营养。定期锻炼也有助于改善情绪和身体健康。

另外，您可以尝试使用情绪日记记录下每次暴食的触发因素和情绪状态，以便更好地了解自己的饮食习惯。这样有助于您发现潜在的模式，并逐步调整。

最后，我建议您寻求专业心理健康支持，这将有助于您更系统地面对和解决这个问题。如果您有兴趣，我可以为您推荐一些在线资源或自我帮助练习，但请记住这并不代替专业的医疗建议。

请记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极，您正在朝着更健康的方向迈出重要的一步。

祝您一切顺利，希望您早日找到解决问题的方法。

真诚地，心理咨询师