我是一个初一的女学生，好讨厌爸爸妈妈，天

亲爱的女学生，

我从你的来信中感受到了你内心的困惑和痛苦，首先我要向你传达我的理解和支持。你所描述的情况表明你在面对家庭压力和个人挑战时感到非常困扰，这种感受完全可以理解。

首先，我想和你一起分析一下可能存在的一些不健康的思维模式。你提到觉得父母约束你的自由，并且逃避现实的行为，可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，即将事情看得太绝对。同时，当面对挫折或压力时，可能你的思维会过度悲观，导致消极的情绪和行为。

想要改变这些消极的情绪，首先可以尝试挑战这些思维。你可以问问自己：是否一直都是这样约束你的？是否一定要逃避才能解决问题？这有助于你重新审视事情，找到更积极的解决方式。另外，建议你寻找一些放松的方法，如运动、绘画、听音乐等，来帮助你释放压力。

关于抽烟和喝酒，这些确实不是解决问题的健康方式。我理解你可能是在寻找一种缓解情绪的途径，但它们带来的后果可能更严重。可以考虑寻找其他更健康的应对方式，比如与朋友交流、寻求心理支持等。

至于你提到的自杀念头，这是一个非常严重的问题，需要得到专业支持。我强烈建议你寻求心理健康服务，与心理咨询师或心理医生交谈，并分享你的困扰。他们会帮助你面对和解决这些困扰。

最后，我想提醒你，改变是一个过程，需要时间和努力。保持积极的心态，寻求帮助，学会有效地应对挑战，是走出困境的第一步。如果有任何需要进一步探讨或帮助的地方，请随时联系我或寻求专业支持。

希望你早日摆脱困扰，重新找到快乐和目标。请记住，你并不孤单，一直都有人愿意倾听和帮助你。

祝安好，

【您的咨询师】