快联考了我还没准备好

亲爱的学生，

我非常理解你目前的担忧和焦虑。面对即将到来的考试压力确实会让我们感到焦虑和无助。在你的来信中，我能感受到你对自己能力的怀疑，以及来自老师不同态度的困扰。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到感到老师双标对待、失去信心并害怕考试。这可能反映了一种“全有或全无”思维，即将事情看得过于绝对，忽略了中间的复杂性。也许我们可以挑战这种思维方式，考虑一下别的可能性：老师可能有自己的教学风格，并不是针对你；进步并非一蹴而就，每个人都有不同的学习过程。

为了改善目前的状态，我建议你从以下几个方面着手：

建立自信心：不要因为一时的挫折就失去对自己的信心。你可以尝试回顾过去的进步，以及克服困难的经历，给自己一些正面的肯定。
制定学习计划：为了备考，制定一个合理的学习计划，分解任务，逐步完成。这样可以使学习更有秩序和目的性。
与老师沟通：如果可能的话，可以尝试和老师坦诚沟通，询问关于你学习以及进步的具体建议。这有助于你更清楚地了解老师的期望和希望。
放松和缓解压力：除了学习，也要注意放松自己，可以通过运动、冥想、听音乐等方式，缓解考试带来的压力。

最后，我想强调改变需要时间和持续的努力。保持耐心和积极性，相信自己是能够应对挑战的。同时，如果你感觉情绪无法控制或问题持续困扰，建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助。

祝你考试顺利，拥有更好的学习状态！

温暖的祝福，
心理咨询师