我和有个男朋友分了，因为开学的时候他更在

亲爱的用户，

我理解你最近遇到了一些困扰和挑战，特别是在人际关系方面。首先，我想说你的感受是被理解和认可的。

从你的描述中，我能感受到在你的心灵深处，对前男友的矛盾情感交织，以及在分手后涌现出的愤怒和伤心。让我们一起来看看可能影响了你情绪的一些因素。

首先，你提到了对前男友的喜欢和对他行为的伤感。这种矛盾的感受可能反映了你内心的挣扎和对感情的迷茫。有时候，我们会选择执着于某种期望，即使对方无法满足这一期望，造成了失望和痛苦。

其次，你对他的不理解和冷漠可能加剧了你的愤怒和伤心。或许他无法理解你的情感需求，导致了沟通不畅，进而使情绪变得更加复杂和困扰。

当你毫无察觉地把外套扔掉，我觉得这也是一种愤怒的表达，试图摆脱这种情绪的包袱。但是，你后来决定赔偿他的钱，这显示了你愿意为你的行为负责，这是很积极的。

为了调整自己情绪和重新建立健康的人际关系，我想给你一些建议。首先，尝试挑战自己可能出现的消极思维，比如“全有或全无”、过度概括等。问问自己，是不是可能有其他解释或解决方式来看待事情呢？

其次，尝试减少对前男友的情感投入，放下过去的伤害，始终记住自己的尊严和价值。而且，和他的联系可能需要一段时间进行冷静和疏远。

最后，尝试关注自己的自我成长，锻炼自己的情绪管理和人际交往技巧。你可以尝试一些放松技巧，如冥想或深呼吸，来帮助自己平复情绪。

如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻找专业的心理健康支持。希望我的回复对你有所帮助，鼓励你继续探索和改善自己的情绪状态。

祝福你早日走出困扰，重新拥有阳光与快乐。

匿名用户，请记住，这只是一个建议，重要的是你要选择最适合你和你生活方式的方法。