我从没否认过我自己，可是明明是他理解错了

亲爱的来访者，

我非常理解您所描述的困惑和痛苦。首先，我要说的是，任何人都不应该被他人轻视或嘲笑，每个人都有自己的情感和困惑，而这些都是应该被尊重和理解的。您对这种不公平对待感到生气和伤心是完全正常的反应。

从您的来信中可以看出，您可能触发了一种认知扭曲，其中可能包括"全有或全无"的思维，即认为自己要么完美无缺，要么一无是处。这种思维模式会使我们过分强调别人的评价，而忽略了自身的价值和尊严。此外，也可能存在负面过滤，即只看到和记住了他人的负面评价，而忽略了其他积极的方面。

在挑战这种认知扭曲时，您可以尝试问自己一些问题：

1. 这个人的看法是否真的反映了我自己的全部价值？
2. 他的态度是否受到了某种偏见或误解的影响？
3. 我是否过分强调了他的评价，而忽略了其他人对我的支持和理解？

此外，了解您自己的价值不是取决于他人的看法，而是基于您自己的内在品质和努力。建议您找一些时间，思考一下您自身的价值和优点，将注意力集中放在积极的一面上。

对于行为方面，您可以尝试：

1. 避免与那个人争吵或对抗，保持冷静和自尊。
2. 寻求支持和理解的朋友或家人，倾诉一下您的感受。
3. 如果可能，与那个人直接沟通，表达您的感受和立场。

最后，我建议您探索一些认知行为疗法（CBT）的自我帮助资源，比如自我疗愈的书籍或在线资源，也可以尝试写情绪日记来记录自己的情绪变化。请记住，改变不健康的思维模式需要时间和练习，但您已经迈出了第一步，这值得称赞！

如果您感到需要更多支持或困惑还未解决，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。您的情感和心理健康非常重要，值得受到尊重和关注。

祝您早日恢复心情，保持积极和坚强！

此致
心理咨询师