以前自己总是卑微的讨好别人，把自己放在一

亲爱的用户，

首先，我想告诉您，您的感受和困惑是很常见的。分享您的变化和内心挣扎是很勇敢的一步，也值得鼓励。让我们一起来分析您描述的这种矛盾的情况，并尝试找到一些有益的策略来处理这个困境。

从您的来信中可以看出，您曾长期以来过度在意他人的看法，置自己在一个低人一等的位置。这可能反映出一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度关注别人的评价而忽视自己的需求和感受。当您开始意识到这种不健康的模式并试图做出改变时，出现了不安和担忧，担心这些改变会影响到您以前的朋友关系。

我想请您思考一下以下问题：

1. 您害怕失去朋友的同时，是否意识到真正的友谊应该建立在互相尊重和支持的基础上，而不仅仅是您为他人做了什么？
2. 您是否考虑过，当您更加坚持自我需求和自尊时，也许会吸引到更理解和支持真正的朋友？
3. 您担心的朋友圈中的地位是否值得您去维持，还是应该重新思考什么样的关系对您更有益？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 坦诚沟通：试着和您的朋友坦诚地分享您的变化和内心挣扎，这样可以促进更深入的交流，也让他们更好地理解您。
2. 定期自我反思：每天花一点时间回顾一下自己的情绪和行为，了解自己的真实感受，并尝试找到平衡的方法。
3. 寻找支持：如果您感到困惑和焦虑，不妨和信任的人分享，或寻求专业心理健康支持。

最后，请记住，人际关系是相互的，真正的友谊应该建立在互相理解与支持的基础上。即使您在变化中可能失去一些朋友，也会获得更有意义和健康的人际关系。改变不是件容易的事情，但是值得的。希望您能找到适合自己的平衡，过一个更加健康和快乐的生活。

如果您需要进一步的帮助或支持，请不要犹豫寻求专业心理健康服务。祝您一切顺利！

真诚地祝福您，
心理咨询师