其实抑郁症焦虑症也好，大多数只有不幸福的

亲爱的用户，

我非常感谢您信任并与我分享您的困扰。在您的来信中，我可以感受到您对内心困扰的真诚和渴望得到帮助的心情。首先，请允许我对您经历的挑战和困难表达我的同情和理解。

您提到小时候的创伤性经历对您的心理状态产生了深远的影响，导致您现在感到失控、恐惧和不安。这种对于无法控制事物的恐惧和不安可能反映出一种认知扭曲，即对一些事情过度担忧和逃避，忽视了事情的积极方面。我们都会受到过往经历的影响，但重要的是学会如何与之和解，以便更健康地前行。

在您的描述中，我注意到您强调了亲密关系对您心理健康的重要性。这表明您认识到亲人和朋友的关心和支持对您的情绪具有正面影响。这种寻求亲情和被关心的渴望其实是每个人的天性之一，而您的情感敏感度也反映了您对这种温暖和重视的渴望。通过建立更健康的人际关系和寻找支持，您可以逐渐减轻内心的孤独感和不安。

根据您的来信，我想提出一些问题，帮助您思考和挑战可能存在的不健康思维模式：您是否经常将事情看得过于悲观，或者过度强调自己的价值取向外界的关注？当您感到不安时，是否存在一种"全有或全无"的思维模式，即将事物简化为极端的两极？

为了走出困境，我鼓励您考虑以下行为修改建议：

1. 寻求心理健康专业支持：专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您面对情绪困扰，找到更健康的思维方式。
2. 建立支持系统：加强与亲人和朋友的沟通和互动，寻找那些能够提供情感支持和理解的人。
3. 自我关爱：学会接纳自己的情绪，尝试放慢节奏、进行呼吸练习或冥想，关注自己的身心健康。
4. 自助阅读和练习：探索一些与情绪管理和心理健康相关的书籍，尝试情绪日记、放松练习或反思自己的情绪反应。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励您勇敢面对自己的情绪，寻找内心的平衡和幸福感。如果您需要更多帮助，一定要考虑咨询专业心理健康服务。您的付出和努力将是走向健康和幸福的第一步。

祝您一切顺利，希望您早日找到生活的乐趣和动力。

真诚地支持您。