每天都觉得自己什么都做不好

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了你的内心感受和困惑。你描述了自己对自己的要求非常高，但却常常感到自己无法达到这些期望，这可能让你感到焦虑、痛苦并且失落。在你的来信中，我能感受到你内心的挣扎和矛盾。

首先，我想对你的勇气表示赞赏，因为你敢于表达自己的困惑并寻求帮助。这是非常重要的一步，向别人展现你的内心感受并请求支持，这种勇气值得肯定。

在你的描述中，我觉得有几个不健康的思维模式可能在影响你的情绪和自我认知。一种常见的认知扭曲是“全或无”的思维，也就是要么做到完美，要么一无是处。我也注意到你提到的自我怀疑和对自身价值的怀疑。这些都是可以挑战和重构的思维模式。

或许可以问问自己：除了成绩和学业之外，我还拥有哪些优秀的品质？例如，你提到自己有个性，并且在某些领域取得了一些成就。这可能有助于你重新认识自己，看到自己的多元价值。

关于情绪改善，我建议你尝试维持健康的生活方式，比如规律作息、饮食均衡、适量运动等。此外，对抗消极情绪也很重要，你可以尝试情绪日记来记录情绪变化和引发情绪的事件，以便进一步思考和处理。

最重要的是，要给自己足够的时间和空间来探索、成长和改变。改变是一个过程，需要耐心和坚持。如果你觉得情绪无法控制，或者困扰影响到日常生活，建议寻求专业心理咨询或心理治疗，以获得更专业的支持和指导。

最后，对你目前的情感好转感到欣慰，希望你可以继续保持积极的情绪，并探索你自己的潜力与可能性。记住，你值得拥有一个充实、积极的生活。祝你一切顺利，期待看到你继续成长和进步。

真诚地祝福你，
心理咨询师