每天这个时候醒了，一个人孤单。两个人又感

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享您的感受和困扰。您描述的渴望爱情的心情和对恋爱过程中的困惑与焦虑是很多人都会遇到的情绪。让我们一起来探讨一下您所描述的情感和思绪，并看看我们能否找到一些解决方案。

从您的来信中可以看出，您体验到了一种复杂的感情体验：既渴望着温暖和亲密的爱情关系，又感受到了孤独和失败的痛苦。在这种情况下，有时候我们的思维会受到一些认知扭曲的影响。比如，您可能出现了“全有或全无”的思维模式，即认为要么是完美的爱情，要么是彻底的失败。这种思维模式可能让您忽略了爱情关系中的灰色地带和成长空间。

为了挑战这种思维模式，我想问您：在过去的感情经历中，有没有任何事情是您可以感到自豪或者学到的？有没有可能那些失败的关系带给您了一些宝贵的经验和成长？有时候，我们从每一段经历中都可以学习到一些有价值的东西，哪怕是一些关于自己和自己期望的洞察。

此外，您提到了担忧再次失败和无法留住所渴望的人。在这方面，我建议您考虑一下自我价值的问题。您是否觉得自己配得上温暖和满足？是否有一些内在的不安和焦虑在影响您对自己的评价？思考一下您如何对待自己，以及如何培养对自己的善待和接纳。

关于改变思维方式和行为调整的建议，您可以尝试练习情绪日记来记录您的感受和想法，然后评估这些想法的真实性和合理性。另外，也可以尝试设立一些小目标，逐步参与社交活动，拓展交友圈，给自己更多机会结识新的人。

最后，我想提醒您，爱情是一个复杂而多变的过程，改变需要时间和努力。建议您保持耐心、积极地探索新的思维和行为模式。如果您感到困惑或无助，寻找专业心理健康支持可能会为您提供更深入的帮助。

希望我的回复对您有所启发和帮助。祝愿您能够找到您所渴望的爱情关系。如果有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。

温馨祝福，

心理咨询师