抵抗情绪怎么办，记得高中时候就是特烦前桌

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您分享了您最近的情绪困扰，我理解这种强烈情绪和难以控制的感受对您造成的困扰和不安。您描述的在面对触发因素时情绪的强烈反应，以及在与他人互动时出现的不适感，体现了一种常见的情绪困扰现象。

从您描述的情况来看，您可能遇到了一些认知扭曲，其中一种可能是“全有或全无”的思维模式。例如，当面对不愉快的情绪或挑战时，您可能倾向于认为只有两种极端情绪可以选择，而中间的平和状态较难维持。这种思维模式可能导致您对自身情绪的排斥和困扰。

在这种情况下，我建议您尝试挑战这种不健康的思维模式。您可以询问自己一些问题，比如：

1. 这种强烈的情绪反应是否真的符合当前情况的严重性？
2. 是否有其他更平和的方式来看待和处理这种情绪？
3. 是否可以尝试接受和释放这些不适情绪，而不是试图完全消除它们？

此外，您也可以尝试一些行为修改建议来帮助您更好地控制情绪，比如：

1. 深呼吸和身体放松练习，有助于在情绪高涨时平复内心。
2. 学会情绪调节技巧，比如正念减压或情绪日记记录。
3. 寻找支持系统，可以是朋友、家人或专业心理健康从业者，与他们分享您的情绪体验。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源或练习，例如参与冥想或正念练习、阅读与情绪管理相关的书籍，以及尝试定期记录您的情绪和思维模式。这些方法有助于您更好地理解自己的情绪，并逐步学会更健康的情绪应对方式。

请记住，改变需要时间和实践，保持耐心和积极性对于您的情绪管理过程至关重要。感觉困扰严重或无法应对的时候，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。您的健康和幸福始终是最重要的。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱困扰，获得内心的平静和舒适。感谢您的来信！