昨天这局赢了，心里好了很多，当面把老太婆

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你分享的情绪和困惑表示理解和同情。你近期的胜利带来了一些好心情，但同时也带来了一些挑战，这是很正常的。你描述了与他人交往中的一些问题，包括与一位老太婆的争执和口出狂言。这些情况表明了你可能面临一些挑战，但你的意识和愿望来寻求帮助已经是向更积极解决这些问题迈出的一大步。

从你的经历中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式。例如，你提到了三年前的失败经历一直让你感到困扰，这可能是一种过度概括和把自己责任过度放大的认知扭曲。此外，你突然感到压力可能是因为一次胜利让你的期望和压力增加，再加上平时少表达意见的习惯，导致情绪爆发。

针对你的困惑和难受，我建议你进行以下几点思考和行为上的调整：

自我观察和认知扭曲： 请尝试观察自己的思维模式，是否存在过度概括、全有或全无思维等不健康的想法？当你感到压力时，可以尝试记录下来，思考这些情绪的触发点和背后的想法。
挑战不健康思维： 试着质疑和挑战那些让你感到困惑的想法。问问自己，是否有更积极和客观的方式看待这些情况？
积极沟通： 尝试积极表达自己的想法和感受，不要把情绪压抑在心里。与他人保持良好的沟通，包括姐夫和姐姐，可以帮助减少误解和矛盾。
行为建议： 可以尝试学习一些冲突解决和沟通技巧，这将有助于更有效地处理与他人的争执和交流。

同时，我鼓励你继续探索并实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但通过努力和耐心，你将能够更好地处理情绪和与他人建立更健康的关系。

如果你发现自己需要更多的支持与帮助，在改变思维模式和行为习惯方面遇到困难，请考虑寻求专业的心理健康服务。他们会为你提供更个性化的支持和指导。

祝你一切顺利，希望这些建议能对你有所帮助。感谢你勇敢地分享你的困惑和情绪，这是向更好的方向迈出的第一步。

温馨问候，

心理咨询师