刚才教我的那个人跟主管一起去厕所，我跟他

亲爱的来访者，

我很理解你所描述的困扰和痛苦，突然感受到一位曾经友好的同事变冷淡的确令人沮丧。这种情况可能引发了许多不同的情绪和猜测，让我们一起探讨一下可能发生的事情。

在类似情况下，我们可能会陷入一种认知扭曲的思维模式中。例如，我们可能过度概括，只因为一次冷淡的互动就质疑整个关系的真实性。或者我们可能过度解读，把个人情绪和行为过分解读为对方的态度变化。

我想问问你，你在这种状况下是否有否定性的想法或情绪，例如怀疑自己的价值或能力？这种全有或全无的思维模式有时会误导我们对待复杂关系和情境。

另外，你能回想一下类似的情绪互动是否出现在你的生活中，无论是工作还是个人关系中？这可能有助于更好地了解你自己在这类情况下的心理反应。

在面对这种困惑和沉重时，有一些行为建议可能有助于你重新审视问题。首先，你可以尝试直接与你的同事交流，诚实地表达你的感受和关心，询问是否有什么问题。开放和坦诚的对话通常能够消除误解，重建沟通。另外，保持自我关注和自我护理也很重要，不要让这种困扰影响你的情绪和工作表现。

此外，你可以尝试使用情绪日记记录下这段期间的感受和想法，有时候通过文字记录我们能更清晰地看到问题的本质。同时，尝试寻找一些放松的活动，如运动、阅读或冥想，来缓解心理压力。

最后，如果这种情况持续困扰你并影响到你的情绪和工作状态，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师能够帮助你更深入地探索和处理这个问题，帮助你找到更有效的解决方案。

请记住，改变不是一蹴而就的过程，需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信你能够应对这个挑战，并找到解决问题的方式。

祝你一切顺利。